SCD的正确打开姿势

作者： 韩儿

“我听病友说SCD对炎症性肠炎有用，可是我不知道SCD是什么，对什么有效，具体怎么执行，又要执行多久？”

这个是我们最经常听到的新入群的病友提出的问题。很多人可能只是从别人那里听说SCD，然后找到我们，但是对于SCD到底是什么，具体应该怎么开始，怎么学习一头雾水。在这里，我们给出一个路线图，希望对于两眼抹黑的想要了解SCD的病友有所帮助吧。

一、了解什么是SCD
SCD全称是特殊碳水化合物饮食疗法
主要是通过调节肠道菌群来达到治疗目的。通过只允许特殊碳水化合物的摄入，从而达到断绝细菌的食物来源而饿死细菌。在另外一方面，同时补充大量益生菌。在执行疗法一段时间之后，肠道菌群达到平衡，炎症得到控制，肠道就会开始慢慢修复，各种肠道相关的症状及肠外表现也会随之消失，之后患者就可以逐渐回到正常饮食。SCD在全世界范围内被各种肠道疾病（炎症性肠炎，肠易激综合症，乳糜泻等等）及自闭症患者广泛采用，帮助了无数患者缓解，改善和治愈病情，全面提高了患者的健康状况。

二、改变思维方式

第一，SCD是一种饮食疗法，它不是灵丹妙药，它不是神仙水，一喝下去之后就病都好了。它是一种饮食方式，是通过改变自己原来的饮食习惯，达到调节肠道菌群来治疗疾病的。SCD的治疗需要时间，它不像药物那样效果立竿见影，在开始基础阶段很多人还会有“死亡反应”。在食疗过程中很多人也会有过复发现象。大部分人会需要至少2年时间才能恢复到正常饮食。

第二，SCD是自己通过食物来仔细观察自己的身体反应的一个过程。在这个过程中，你会比以往任何时候都了解自己的身体，并听从自己身体的信号，知道自己对哪些食物耐受哪些不耐受。这个过程是任何人都没法替代的。所以在SCD期间，你可能需要投入比较多的时间和精力。它不像药物，吃了药丸就万事大吉。不说目前对于IBD还没有这样的药丸，即使有，长期服用，很有可能以后你也要为它的副作用买单。

第三，不吃主食并不可怕。SCD并不等于低碳水饮食，SCD也可以是很健康均衡的饮食方法，有很多人一直长期坚持SCD并形成习惯，一直很健康。而且目前已经有很多研究证明摄入过多的碳水化合物是各种慢性疾病的元凶之一。

第四，SCD没有什么食物是必需吃的。相反，它是限定了那些食物是不允许吃的。执行SCD，就是在自己耐受的食物中，选择搭配来给身体补充营养和能量。当一方面身体有了足够的能量，另一方面坏细菌也被消灭得差不多了，你的肠道以及其他并发症就会开始恢复了。给身体足够长的时间，身体就会自动修复。

三、了解SCD食物列表
SCD有明确的食物列表，哪些食物是SCD允许，哪些不允许，你可以在这里

http://www.scdinchina.com/?cat=6

找到各类食物的列表。快速浏览一遍之后你就会对SCD的食物有所了解。SCD是一个很个性化的饮食，这个列表只是起一个参考作用，具体到每个http://www.scdinchina.com/?cat=51http://www.scdinchina.com/?cat=51人，还是要靠自己在食疗过程中尝试总结才行。

四、了解如何具体操作SCD
SCD的具体操作，说难不难，说易也不易。首先开始基础饮食2－5天，视症状严重情况而定。

基础饮食见

如何开始SCD

然后从允许列表里面选择食物慢慢尝试。建议2－3天增加一种。当某种食物在允许列表里面，但是又引起症状，推后加入。建议根据阶段列表引进食物。

阶段列表见

SCD阶段食物列表

每个人每个阶段所需要的时间都不一样。坚持疗法至少一个月，看会不会有效果。如果能够严格执行，大部分人1－2周肯定有见效。当用了疗法，症状都解除一段时间后，你可以跟你的医生商量减少药量或是不服药，用疗法控制病情。

五、了解SCD成功案例
如果到了这里，你还对SCD将信将疑的，建议你可以看看成功案例。
http://www.scdinchina.com/?cat=5
http://www.scdinchina.com/?cat=8
http://www.scdinchina.com/?cat=51

六、判断自己能不能执行SCD
如果你被上面的案例打动，而且也觉得SCD背后的原理有道理，接下来你就要判断一下你能不能执行SCD。

有两点要考虑的是，第一，你有没有体重过轻以至于会造成危险。由于SCD早期大部分人会体重丢失，如果你的体重已经过轻，那么我们不建议你此时开始SCD。

第二个，由于外面餐馆及超市的预包装食物大部分不符合SCD，所以SCD的大部分食物都必须自己准备，你需要花费很多时间和精力在做饭上面。如果你在上班或者上学，每天带饭是否可行。

七、得到家里人的支持
SCD不是一个短时间的事情。它的时间是按月，按年来计算 的。所以即使你自己已经开始决定要尝试SCD，家人的支持也是很重要的。可以把第五步的成功案例分享给家人看。在你开始SCD之后，等见到了效果，家人自然就会更加支持的。

八、开始认真阅读网站知识及公众号文章
最好能阅读《打破恶性循环》一书。

这一步没什么好说的，为了对自己的身体负责，努力做一个好学生吧。

网站：scdinchina.com
公众号：包子scd

九、购买SCD必需品
在努力学习之后，你终于决定要开始SCD了。对于SCD的必需品其实很少：一个可以发酵24小时的酸奶机，SCD酸奶发酵剂，一个食物日志，用于记录每天的饮食和身体状况。在早期，由于可以吃的食物种类比较少，你也可以选择购买SCD的复合维生素。

十、开启SCD之旅
当你开始SCD之后，可以经常去公众号的交流社区或者加我们的微信群（扫右边二维码）和病友们一起探讨，互相鼓励有利于坚持下去，同时关注我们的公众号，也能有更多的美食灵感。而且SCD过程中的复发是常见的，在复发时候，也能找到各种帮助不至于很无助。

希望你，用饮食来控制疾病，重新掌握自己的健康