SCD如何增加体重？

作者： 韩儿

许多病友都有如何增加体重的问题。我找到一个相关文章，进行翻译整理了一下，希望能有些帮助。
http://scdlifestyle.com/2013/04/5-real-food-weight-gain-shakes-paleo-scd

想要增加体重，当然就是要吃进去更多的卡路里。如何获得更多卡路里呢？第一步就是吃更多的肉和含卡路里高的食物。第二是每天吃更多餐，如果你现在一天吃3餐，可以改成吃4餐，5餐甚至6餐。可能每天会吃几顿相同的食物，但是重点是获得卡路里和增加体重。至于味道那是最后需要考虑的事情。

有些朋友问能不能一边SCD一边用安素来加强营养，看了安素的成分，SCD专家的建议是不推荐。在这里我们推荐一些自制奶昔来增加体重。

几个注意事项：

1.如果你有脂肪吸收问题，可以从牛油果类奶昔或是淀粉类奶昔开始。

2.开始4天先吃半分的量，然后接着吃全分的量。

3.不要慢悠悠的吃，因为我们不希望有些成分在体内开始发酵。

4.菜谱里的鸡蛋是生的，但是吃生鸡蛋本身就是一个很有争议而且也有一定风险的事情。所以对于不想尝试生鸡蛋的朋友，可以先煮熟再放进奶昔里。

下面是几个菜谱，你们可以根据自己的需要和情况对里面的材料进行替代。

基本SCD增重奶昔
(1022卡，63克脂肪，85克碳水化合物，40克蛋白质）
1个体积为中等到大的牛油果，2个中等大小的成熟香蕉，4个鸡蛋，1杯scd酸奶，混在一块，可以加点水，用搅拌机搅均匀，可以添加自己喜欢的scd允许的调料。

无奶质SCD增重奶昔
（1005卡，68克脂肪，79克碳水化合物，31克蛋白质）
1杯椰子奶，2个中等大小的成熟香蕉，1杯蓝莓，4个鸡蛋，做法和基本SCD增重奶昔一样。

下面几个奶昔并不是严格SCD奶昔，采用的时候需要注音一下。有时为了增加体重，得稍微综合考虑一下。

自免疫增重奶昔
对于有些人可能蛋，奶，坚果都不能吃，可以先考虑这个奶昔。但是这个不是scd严格的。
（1283卡，83克脂肪，138克碳水化合物，16克蛋白质）
1个中等到大的牛油果，1杯椰子奶，2个中等大小的成熟香蕉，1杯煮熟的红薯。做法如上。

脂肪吸收增重奶昔
如果你有脂肪吸收问题，可以考虑这个奶昔，也不是scd严格的。
（905卡，24.5克脂肪，112克碳水化合物，24克蛋白质）
1杯煮熟的红薯，3勺蜂蜜，6勺乳清蛋白（whey protein），4个鸡蛋。做法如上。

大分量增重奶昔
（1575卡，90.5克脂肪，90克碳水化合物，80克蛋白质）
1杯scd酸奶，1杯椰子奶，6勺乳清蛋白（whey protein），3勺蜂蜜，1杯蓝莓，6个鸡蛋。做法如上。